Vitaminas después de los 40: lo que tu cuerpo necesita

Con el paso del tiempo, el cuerpo cambia y también lo hacen sus necesidades nutricionales. A partir de los 40 años, mantener una buena salud requiere un enfoque más preventivo y consciente, donde las vitaminas y minerales juegan un rol clave. En este artículo, te contamos cuáles son las vitaminas después de los 40, por qué son tan importantes y cómo puedes incorporarlas a través de suplementos disponibles en la farmacia.

¿Por qué cambian las necesidades de vitaminas después de los 40?

Desde los 40 años, el metabolismo se vuelve más lento, la masa muscular empieza a disminuir, la densidad ósea se reduce y el riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes o colesterol alto aumenta.

Una alimentación equilibrada sigue siendo fundamental, pero muchas veces no alcanza para cubrir los requerimientos. Aquí es donde los suplementos vitamínicos pueden marcar la diferencia y ayudarte a mantener energía, prevenir deficiencias y cuidar tu salud general.

Consulta esta guía completa sobre 7 hábitos imprescindibles para llevar una vida sana, según la OMS para complementar tu nutrición.

Vitaminas después de los 40 que no deben faltar

1. Vitamina D + Calcio para la salud ósea

• Mantienen la salud ósea y previenen la osteoporosis.
• La vitamina D también apoya el sistema inmunológico.
• El calcio es fundamental para músculos, nervios y dientes.

👉 En farmacia: Combinaciones en comprimidos, cápsulas blandas o efervescentes.

2. Omega 3 para corazón y mente

• Protege el corazón y reduce triglicéridos.
• Mejora la función cerebral y ayuda a controlar la inflamación.

👉 En farmacia: Cápsulas de aceite de pescado o linaza, purificadas y con alta concentración de EPA y DHA.

3. Coenzima Q10 para energía celular

• Participa en la producción de energía celular.
• Su nivel disminuye con la edad.
• Ayuda en la salud cardiovascular y reduce el cansancio.

👉 En farmacia: Presentaciones en cápsulas blandas o combinada con otros antioxidantes.

4. Vitamina B12 y complejo B para el sistema nervioso

• Ayudan al sistema nervioso, metabolismo y producción de glóbulos rojos.
• Su deficiencia es común a partir de los 40, sobre todo en personas con problemas gástricos o que toman ciertos medicamentos.

👉 En farmacia: En comprimidos, sublinguales, inyectables o multivitamínicos.

¿Qué suplemento vitamínico después de los 40 elegir?

• Multivitamínicos para adultos 40+: Contienen una combinación equilibrada de vitaminas y minerales específicos para esta etapa.
• Formulaciones según sexo: Algunas marcas ofrecen suplementos diferenciados para hombres y mujeres, con dosis adaptadas.
• Comprimidos, cápsulas blandas o efervescentes: Elige la presentación que mejor se adapte a tus hábitos y comodidad.

Consulta siempre con tu médico o farmacéutico antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si tomas otros medicamentos o tienes condiciones de salud preexistentes.

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Conclusión

Incorporar las vitaminas después de los 40 es una inversión en tu bienestar a largo plazo. Una buena alimentación, combinada con suplementos adecuados, puede ayudarte a mantenerte activo, fuerte y saludable. En FarmaElías puedes encontrar una amplia variedad de productos diseñados para acompañarte en esta etapa. ¡Consulta con nosotros y te ayudamos a elegir lo mejor para ti!

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