Un probiótico es un suplemento o alimento que contiene microorganismos vivos beneficiosos, como bacterias o levaduras, que al ser ingeridos en cantidades adecuadas mejoran el equilibrio de la flora intestinal y promueven la salud general.
Aunque la palabra “bacteria” suene mal, no todas son dañinas. Nuestro cuerpo alberga trillones de bacterias buenas que ayudan a:
Los probióticos ayudan a reponer estas bacterias buenas, especialmente cuando están en desequilibrio.
| Situación común | ¿Por qué se recomienda un probiótico? |
|---|---|
| 💊 Después de antibióticos | Para recuperar la flora intestinal que fue destruida por el medicamento. |
| 💩 Diarrea o estreñimiento | Algunos probióticos ayudan a regular el tránsito intestinal. |
| 🛡️ Sistema inmune débil | Refuerzan las defensas naturales del cuerpo. |
| 🍞 Intolerancias alimentarias | Pueden mejorar la digestión de ciertos alimentos, como la lactosa. |
| 😖 Síndrome de Intestino Irritable (SII) | Reducen síntomas como dolor abdominal, hinchazón o gases. |
| 🌍 Viajes o cambio de dieta | Previenen alteraciones digestivas en ambientes nuevos. |
| 👶 Cólicos en bebés o dermatitis atópica | Algunos probióticos específicos ayudan a aliviar estos cuadros. |
Ojo: No todos los probióticos son iguales. Existen distintas cepas bacterianas con diferentes funciones. ¡Consulta con tu médico o farmacéutico antes de tomar uno!
Algunas cepas más conocidas son:
Dato curioso: Existen fórmulas infantiles que ya incluyen probióticos para ayudar a bebés con problemas digestivos o cólicos.
“Los probióticos pueden ofrecer beneficios reales, pero deben elegirse cuidadosamente y con base en evidencia.”
— Organización Mundial de la Salud (OMS)
“Los estudios han demostrado que algunas cepas probióticas pueden acortar el tiempo de la diarrea en niños y mejorar la calidad de vida en personas con intestino irritable.”
— Mayo Clinic
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