A medida que envejecemos, nuestro cuerpo atraviesa cambios fisiológicos naturales: disminuye la masa muscular, se ralentiza el metabolismo, y pueden presentarse problemas de digestión o absorción de nutrientes. Todo esto hace que una buena nutrición en la tercera edad sea esencial para preservar la energía, la inmunidad y la calidad de vida.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una alimentación balanceada puede prevenir hasta el 80% de enfermedades crónicas en adultos mayores, incluyendo hipertensión, diabetes tipo 2 y osteoporosis. De ahí la importancia de entender cómo la nutrición en la tercera edad impacta directamente en la salud.
Dato curioso: La capacidad del cuerpo para absorber vitamina B12 disminuye con la edad. Por eso, es común que los adultos mayores necesiten suplementos o alimentos fortificados.
Una dieta para adultos mayores debe incluir:
Cuando la alimentación no cubre las necesidades, suplementos especializados como Ensure, Glucerna o Fontactiv pueden ser aliados valiosos no solo para su bienestar general sino también para asegurar una nutrición en la tercera edad adecuada.
| Suplemento | ¿Para quién está indicado? | Aporta principalmente |
|---|---|---|
| Ensure® | Adultos mayores con bajo peso o pérdida de apetito | Proteínas, vitaminas, minerales y calorías |
| Glucerna® | Personas con diabetes o prediabetes | Bajo índice glucémico, control de glucosa |
| Fontactiv® | Mayores que necesitan apoyo integral | Proteínas, omega 3, fibra y antioxidantes |
Estos productos son de fácil absorción y digestión, y están diseñados para complementar, no reemplazar, la alimentación diaria.
✅ Comer pequeñas porciones varias veces al día
✅ Mantenerse bien hidratado
✅ Incluir frutas, verduras cocidas, legumbres y cereales integrales
✅ Evaluar regularmente el peso y estado nutricional con un profesional
✅ Consultar al médico antes de usar suplementos
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