Colágeno y biotina se han convertido en un dúo fundamental, durante el invierno, el frío seco, los cambios de temperatura y el uso frecuente de secadoras pueden debilitar el cabello y resecar la piel. Es en esta época cuando muchas personas notan más caída capilar o piel opaca. Estos suplementos refuerzan tu belleza desde adentro y ayudan a mantener una apariencia saludable en medio del clima seco.

¿Por qué se reseca la piel y se debilita el cabello en invierno?

Bolivia tiene un invierno seco, con poca humedad ambiental. Esto hace que la piel pierda agua más rápido y el cabello se vuelva frágil. Además, el uso constante de calefacción o herramientas de calor como secadores, y la exposición a los rayos UV, empeoran estos efectos. Incluso hay estudios que indican que el cabello se cae más durante el invierno debido a cambios hormonales y de circulación.

Es en este escenario donde colágeno y biotina pueden marcar la diferencia, ayudando a mantener la elasticidad de la piel y fortaleciendo el cabello desde la raíz.

¿Qué beneficios ofrecen el colágeno y la biotina?

Ambos son nutrientes esenciales para el mantenimiento de tejidos y estructuras importantes del cuerpo:

• Colágeno: es la proteína más abundante en el cuerpo y está presente en la piel, el cabello, las uñas, los huesos y las articulaciones. Con la edad, su producción disminuye, lo que se traduce en flacidez, líneas de expresión y pérdida de firmeza.
• Biotina (vitamina B7): apoya el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas, y juega un papel clave en el crecimiento del cabello, la salud de la piel y las uñas.

En conjunto, estos suplementos pueden ayudar a:

• Fortalecer el cabello y reducir su caída.
• Aumentar la elasticidad y firmeza de la piel.
• Mejorar la hidratación natural del cuerpo.
• Favorecer la regeneración celular.
• Fortalecer uñas frágiles.

¿Cómo elegir el colágeno y biotina ideal para ti?

La elección del suplemento depende de tus objetivos, estilo de vida y necesidades específicas. Aquí algunos consejos:

Según tu edad:

• A partir de los 25 años: es buen momento para comenzar a incorporar colágeno como refuerzo preventivo para la piel.
• Después de los 40: se recomienda buscar fórmulas más completas, que incluyan colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, vitamina C y zinc, para compensar la pérdida natural de colágeno y apoyar la regeneración celular.

Según el tipo de presentación:

• Polvo para disolver: puede ser mezclado con bebidas y suele tener una dosis más concentrada.
• Cápsulas o tabletas: fáciles de tomar diariamente y prácticas para llevar.
• Líquido bebible: listo para consumir, con rápida absorción.

Consejos adicionales para proteger tu piel y cabello en invierno

• Hidratación constante: toma suficiente agua aunque no tengas sed. La hidratación también ocurre desde adentro.
• Evita el agua muy caliente: al ducharte, el agua demasiado caliente puede eliminar los aceites naturales de la piel y el cuero cabelludo.
• Secado cuidadoso: si usas secadora, mantén una distancia prudente y aplica protectores térmicos.
• Protección solar: incluso en invierno, los rayos UV están presentes. Usa protector solar en rostro y labios si vas a estar al aire libre.
• Alimentación equilibrada: incluye alimentos ricos en vitamina C, omega 3, proteínas y antioxidantes, que complementan el efecto de los suplementos.

Conclusión

El invierno es una época en la que el cuerpo necesita un refuerzo extra para mantener su equilibrio natural. El colágeno y la biotina pueden ser excelentes aliados para cuidar tu piel y tu cabello desde adentro, siempre como complemento de una rutina saludable que incluya buena alimentación, hidratación y hábitos de cuidado diario.

Recuerda que antes de empezar cualquier suplemento, es recomendable consultar con un profesional de la salud para elegir la opción más adecuada según tu edad, estilo de vida y estado general.